1 오늘의 아이디어는 너의 해방 선언문의 서문이다. 어제의 아이디어처럼, 이 아이디어도 네가 밖에서 보는 세상과 안에서 보는 세상에 전부 적용해야 한다. 이 아이디어를 적용할 때, 우리는 앞으로 지시에 따라 변화를 주면서 점점 더 많이 사용하게 될 형식으로 연습할 것이다. 개략적으로 말해 이 형식에는 두 측면이 있는데, 하나는 아이디어를 보다 긴 시간 동안 적용하는 것이고, 다른 하나는 아이디어를 온종일 자주 적용하는 것이다.
2 오늘의 아이디어로 진행하는 긴 연습은 아침과 밤에 한 번씩, 총 두 번이 필요하다. 각각 3~5분 동안 연습할 것을 권한다. 그 시간 동안, 주위를 천천히 둘러보면서 오늘의 아이디어를 두세 번 따라 말하라. 그런 다음 눈을 감고, 똑같은 아이디어를 네 안의 세상에도 적용하라. 너는 두 세상에서 전부 벗어날 것이다. 왜냐하면, 네 안의 세상은 네 바깥 세상의 원인이기 때문이다.
3 네 안의 세상을 둘러보면서, 너의 마음에 어떤 생각이 떠오르든 의식에 들어오도록 허용하고, 각 생각에 잠시 주의를 기울인 후 다음 생각으로 넘어가라. 생각들 사이에 어떤 위계도 세우려고 하지 말라. 생각들이 오고 가는 것을 되도록 담담히 지켜보라. 어떤 생각도 특별히 곱씹지 말고, 네가 특별히 애쓰지 않더라도 생각들이 평탄하고 조용히 흘러가도록 허용하려고 하라. 자리에 앉아 생각들을 조용히 지켜보면서 오늘의 아이디어를 원하는 만큼 자주 따라 말하되, 서두르는 느낌 없이 하라.
4 긴 연습에 덧붙여, 하루를 지내며 오늘의 아이디어를 되도록 자주 따라 말하라. 그러면서 너는 너 자신의 자유의 이름으로 독립 선언문을 작성하는 것임을 상기하라. 그리고 너의 자유 안에, 세상의 자유가 놓여있다.
5 오늘의 아이디어는 어떤 형식의 유혹이 오더라도 그에 대한 대응으로 사용할 수 있는 아주 유용한 아이디어다. 그것은 네가 유혹에 굴복하여 너 자신을 속박하지 않겠다는 선언이다.