1 오늘 우리는 원인과 결과라는 주제를 계속 전개해 나간다. 네가 네가 보는 세상의 희생자가 아닌 이유는, 너 자신이 그 세상을 지어냈기 때문이다. 너는 그 세상을 쉽게 만들어냈듯이 쉽게 포기할 수도 있다. 너는 소망하기에 따라 그 세상을 보거나 보지 않을 것이다. 네가 원하는 동안은 그 세상을 볼 것이며, 더 이상 원하지 않을 때 그 세상은 네 눈앞에 없을 것이다.
2 오늘의 아이디어는, 이전의 아이디어들과 마찬가지로, 네 안의 세상과 네 바깥 세상에 적용된다. 그 둘은 실제로 똑같다. 하지만 네가 그것들을 다르다고 보기 때문에, 오늘 연습은 다시 두 측면으로 구성될 것이다. 한 측면은 네가 바깥에서 보는 세상과 관련되고, 다른 측면은 네 마음 안에서 보는 세상과 관련된다. 오늘 연습을 할 때는, 두 세상은 모두 너의 상상 속에 있다는 생각을 맞아들이려고 노력하라.
3 오늘 아침과 저녁의 연습을 시작할 때, 어제와 마찬가지로 너의 바깥에 있다고 여기는 세상을 둘러보면서 오늘의 아이디어를 두세 번 따라 말하라. 그런 다음 눈을 감고 네 안의 세상을 둘러보라. 그 둘을 가능한 한 똑같이 다루려고 노력하라. 너의 상상이 너의 의식에 보여주는 이미지들을 지켜보면서, 오늘의 아이디어를 네가 바라는 만큼 자주 느긋하게 따라 말하라.
4 오늘 이렇게 실시할 긴 연습은 3~5분 동안 할 것을 권하며, 3분보다 짧게 하지는 말라. 연습이 편안하게 느껴진다면 5분 이상 할 수도 있다. 이를 위해, 예상되는 방해가 적고 네가 적당히 준비될 수 있는 시간을 선택하라.
5 이러한 연습은 또한 온종일, 가능한 한 자주 실시해야 한다. 이렇게 짧은 연습을 할 때는, 네 안의 세상이나 바깥의 세상을 둘러보면서 오늘의 아이디어를 천천히 따라 말하라. 어느 쪽을 선택하든 상관없다.
6 오늘의 아이디어는 또한 너를 괴롭히는 어떤 상황에든 즉시 적용되어야 한다. 다음과 같이 말하면서 이 아이디어를 적용하라:
7 내가 보는 대로의 이 상황은 내가 지어냈다.