1 너는 사랑에 의해, 사랑 자신과 닮게 창조되었기에, 불만을 품는 한 너의 자아를 알 수 없다. 불만을 품는 것은 네가 누구인지를 잊는 것이다. 불만을 품는 것은 너 자신을 몸으로 보는 것이다. 그것은 에고가 너의 마음을 지배하도록 허락하고, 몸에게 사형을 선고하겠다는 결정이다.
2 어쩌면 너는 아직 불만을 품는 것이 너의 의식에 정확히 어떤 영향을 끼치는지 충분히 깨닫지 못할 것이다. 불만은 너를 너의 근원과 분리하여 그분과 닮지 않게 만들어버리는 듯이 보인다. 불만은 너로 하여금, 너의 근원과 네가 되어버렸다고 생각하는 그것이 닮았다고 믿게 만든다. 자신의 창조주가 자신과 닮지 않았다고 상상할 수 있는 자는 아무도 없기 때문이다.
3 너의 자아는 자신이 자신의 창조주와 닮았음을 의식하고 있건만, 네가 그런 너의 자아와 단절되면 너의 자아가 잠들었다고 보게 된다. 반면에 잠에 빠져 환상을 엮어내는 너의 마음 부분은 깨어있는 듯이 보인다. 이 모든 것이 불만을 품음으로써 일어날 수 있는가? 오, 정녕 그렇다! 불만을 품는 자는 자신이 사랑에 의해 창조되었음을 부정하며, 따라서 그의 창조주는 그의 증오의 꿈속에서 두려운 존재가 되어버렸다. 그 누가 증오의 꿈을 꾸면서도 하느님을 두려워하지 않을 수 있겠는가?
4 불만을 품는 자들은 하느님을 자신의 이미지대로 재정의할 것이 확실하다. 하느님이 그들을 당신과 닮게 창조하셔서 당신의 일부로 정의하신 것이 확실하듯 말이다. 불만을 품는 자들은 죄의식에 시달릴 것이 확실하다. 용서하는 자들이 평화를 발견할 것이 확실하듯 말이다. 불만을 품는 자들은 자신이 누구인지 잊어버릴 것이 확실하다. 용서하는 자들이 그것을 기억할 것이 확실하듯 말이다. 네가 만약 이 모든 것이 사실임을 믿는다면, 기꺼이 너의 불만을 포기할 용의를 내지 않겠는가?
5 아마도 너는 네가 모든 불만을 내려놓을 수 있다고는 생각하지 않을 것이다. 하지만 그것은 단지 동기 부여의 문제일 뿐이다. 오늘 우리는 불만이 없으면 어떤 느낌일지 알아내려고 할 것이다. 네가 아주 조금이라도 성공한다면, 다시는 동기를 부여받는 데 어려움을 겪지 않을 것이다.
6 오늘의 긴 연습은, 너의 마음을 살펴서 네가 큰 불만을 품고 있다고 여기는 사람들을 찾아내면서 시작하라. 몇 사람은 찾아내기가 아주 쉬울 것이다. 다음에는 네가 좋아하거나, 심지어 사랑한다고 생각하는 사람들에게 품은 사소해 보이는 불만거리에 대해 생각해 보라. 네가 어떤 불만이든 품지 않은 사람은 아무도 없다는 점이 곧 분명해질 것이다. 이로 인해 너는 너 자신이 온 우주에 홀로 있다고 지각하게 되었다.
7 이제 이 모든 사람을 친구로 보겠다고 결심하라. 한 사람씩 차례로 마음에 떠올린 후, 그들 모두를 하나로 여겨 다음과 같이 말해주어라:
8 나는 당신을 나의 친구로 보고자 합니다.
그리하여 나는 당신이 나의 일부임을 기억하고,
나 자신을 알게 될 것입니다.
9 나머지 연습 시간은 다음과 같이 하며 보내라: 네가 모든 사람은 물론 모든 사물과도 완전히 평화로운 관계에 있으며, 너를 보호하고 사랑하며 네가 그 보답으로 사랑을 돌려주는 세상에서 안전하게 있다고 생각하려 하라. 너를 둘러싸고, 네 위를 맴돌고, 너를 떠받쳐 주는 안전을 느껴보려고 하라. 아주 잠깐만이라도, 너를 어떤 식으로든 해칠 수 있는 것은 아무것도 없음을 믿으려고 하라. 다음과 같이 말하면서 연습을 마쳐라:
10 사랑은 불만을 품지 않는다.
내가 모든 불만을 내려놓을 때,
나 자신이 지극히 안전함을 알게 될 것이다.
11 짧은 연습은 상대방이 실제로 네 옆에 있든 없든 상관없이, 누군가에게 어떤 불만이든 생길 때마다 오늘의 아이디어를 다음의 형식으로 적용하는 것이다:
12 사랑은 불만을 품지 않는다.
나는 나의 자아를 배신하지 않겠다.
13 거기에 더하여 오늘의 아이디어를 매시간 몇 차례 다음의 형식으로 반복하라:
14 사랑은 불만을 품지 않는다.
나는 모든 불만을 내려놓고 나의 자아 안에서 깨어남으로써,
나의 자아로 깨어나고자 한다.