1 하느님은 용서하지 않으신다. 그분은 결코 정죄한 적이 없으시기 때문이다. 용서가 필요하기 위해서는 먼저 정죄가 있어야 한다. 이 세상은 용서를 대단히 필요로 하지만, 그 이유는 단지 이 세상이 환상의 세상이기 때문이다. 따라서 용서하는 자는 자신을 환상에서 해방하지만, 용서하지 않는 자는 자신을 환상에 묶어둔다. 너는 오로지 너 자신만을 정죄하듯이, 오로지 너 자신만을 용서한다.
2 하느님은 비록 용서하지 않으시지만, 그분의 사랑은 용서의 근거다. 두려움은 정죄하고, 사랑은 용서한다. 이렇게 용서는 두려움이 낳은 것을 무효화하여, 마음을 하느님에 대한 자각으로 되돌려 놓는다. 이런 까닭에, 용서는 진정으로 구원이라 불릴 수 있다. 용서는 환상이 사라지게 하는 수단이다.
3 오늘은 5분씩 다 채워 최소한 3회 실시하는 긴 연습, 그리고 되도록 자주 실시하는 짧은 연습이 필요하다. 여느 때처럼 오늘의 아이디어를 따라 말하면서 연습을 시작하라. 그러면서 눈을 감고 마음을 살펴서, 네가 아직 용서하지 않은 사람들을 찾아내면서 1, 2분을 보내라. 네가 "얼마나" 용서하지 않았는지는 중요하지 않다. 너는 그들을 완전히 용서했거나 아니면 전혀 용서하지 않은 것이다.
4 연습을 잘하고 있다면, 네가 아직 용서하지 않은 사람 몇 명을 어렵지 않게 찾아낼 수 있을 것이다. 네가 좋아하지 않는 사람이라면 누구든 적절한 대상으로 보아도 무방하다. 한 사람씩 거명하면서 다음과 같이 말하라:
5 _____님, 하느님은 사랑이시며, 나는 그 사랑 안에서 당신을 용서합니다.
6 오늘 연습 전반부의 목적은, 너 자신을 용서할 수 있는 최적의 입장에 너를 놓는 것이다. 마음에 떠오른 모든 이에게 오늘의 아이디어를 적용한 후, 너 자신에게 다음과 같이 말해주어라:
7 하느님은 사랑이시며, 나는 그 사랑 안에서 나 자신을 용서한다.
8 그런 다음 남은 시간은 다음과 같이 관련된 아이디어를 떠올리며 보내라:
9 하느님은 사랑이시며, 나는 그 사랑으로 나 자신을 사랑한다.
하느님은 사랑이시며, 나는 그 사랑 안에서 축복받았다.
10 적용할 때 형식은 상당히 다양할 수 있지만, 중심 아이디어를 잊어서는 안 된다. 예를 들어 다음과 같이 말할 수도 있다:
11 나는 하느님의 아들이기에, 죄가 있을 수 없다.
나는 이미 용서받았다.
하느님이 사랑하시는 마음 안에는 두려움이 있을 수 없다.
사랑이 나를 용서했으므로, 나는 공격할 필요가 없다.
12 하지만 연습을 마칠 때는 오늘의 아이디어를 원래 제시된 대로 한 번 따라 말해야 한다.
13 짧은 연습은 오늘의 아이디어를 원래의 형식이나 관련된 형식으로 반복해도 좋고, 필요하다면 보다 구체적으로 적용해도 좋다. 구체적인 적용은, 하루를 보내며 네가 어떤 사람에게 부정적으로 반응하고 있음을 알아차릴 때마다 필요할 것이다. 그가 네 옆에 있든 없든 상관없다. 이런 경우 그에게 속으로 다음과 같이 말해주어라:
14 하느님은 사랑이시며, 나는 그 사랑 안에서 당신을 용서합니다.