1 너는 네가 처한 상황에서 어떤 결과가 너를 행복하게 해줄지 전혀 모른다. 따라서 너에게는 적절한 행동 지침도 없고, 결과를 판단할 방법도 없다. 너의 행동은 상황에 대한 너의 지각이 결정하지만, 그 지각은 틀렸다. 그렇다면 너는 당연히 너 자신의 최선의 이익을 도모하지 못할 것이다. 하지만 바르게 지각된 모든 상황에서, 너의 최선의 이익은 너의 유일한 목표다. 그렇지 않은 상황에서는, 너는 너의 최선의 이익이 무엇인지 인식하지 못할 것이다.
2 네가 만약 너 자신의 최선의 이익을 지각하지 못한다는 점을 깨닫는다면, 그것이 무엇인지에 대해 가르침을 받을 수 있다. 그러나 그것이 무엇인지 안다고 확신한다면, 너는 배울 수 없다. 오늘의 아이디어는 너의 마음을 열기 위한 방향으로 한 걸음 나아가는 것이다. 그럼으로써 배움이 시작될 수 있다.
3 오늘의 연습은 평상시보다 훨씬 더 큰 정직성을 요구한다. 오늘은 총 5회의 연습이 필요하며, 연습할 때마다 많은 대상을 대충 검토하는 것보다는 적은 대상을 정직하고 주의깊게 숙고하는 편이 더 도움이 될 것이다. 각 연습에 필요한 마음 탐색 시간은 2분을 권한다.
4 오늘의 아이디어를 말하면서 연습을 시작하라. 이어서 눈을 감고 마음에서 현재 걱정하고 있는 해결되지 않은 상황들을 찾아내라. 그러면서 네가 원하는 결과를 드러내는 데 역점을 두어라. 너는 곧 네가 바라는 결과의 일부로서 몇 가지 목표를 마음에 지니고 있으며, 그 목표들은 서로 다른 수준에 있으면서 종종 서로 상충한다는 점을 깨달을 것이다.
5 마음에 떠오르는 각 상황에 이름을 붙이고, 그 상황을 해결하여 이루고 싶은 목표를 되도록 많이 주의 깊게 열거하라. 대체로 다음과 같은 형식으로 적용하면 된다:
6 _____과 관련된 이 상황에서, 나는 _____이 일어나기를 바라고, _____이 일어나기를 바라고, 등등.
7 그중 몇 가지 목표는 그 상황과 직접적인 관련이 없거나 심지어 그 상황에 전혀 내재하지 않는 듯이 보일지라도, 실제로 마음에 떠오르는 다양한 결과를 포함하려고 노력하라.
8 이 연습을 제대로 한다면, 네가 그 상황과 전혀 관계없는 많은 요구를 하고 있음을 곧 인식할 것이다. 그리고 너의 목표 중에 많은 것이 서로 모순되며, 네가 통합된 결과를 염두에 두고 있지도 않고, 그 상황이 어떻게 되든 몇몇 목표와 관련해서는 실망할 수밖에 없다는 점을 인식할 것이다.
9 마음에 떠오르는 해결되지 않은 상황에서 네가 바라는 목표를 되도록 많이 열거한 후, 다음과 같이 말하라:
10 나는 이 상황에서 나 자신의 최선의 이익을 지각하지 못한다.
11 그리고 다음 상황으로 넘어가라.