1 이 아이디어가 중요한 이유는, 그것이 주된 지각적 왜곡에 대한 교정을 포함하고 있기 때문이다. 너는 무서운 세상이나 슬픈 세상, 폭력적인 세상이나 미친 세상이 너를 속상하게 만든다고 생각한다. 이 모든 속성은 네가 세상에 부여한 것이다. 그 자체로, 세상은 의미가 없다.
2 이 연습은 눈을 뜨고 하라. 이번에는 주위를 꽤 천천히 둘러보라. 한 대상에서 다른 대상으로 시선을 천천히 옮길 때 상당히 일정한 시간 간격을 유지하도록 속도를 조절하라. 시선을 옮기는 시간이 현저히 길어지거나 짧아지지 않도록 하고, 전체적으로 일정하고 고른 속도를 유지하라. 네가 무엇을 보는지는 중요하지 않다. 너는 이러한 사실을 다음과 같은 방법으로 너 자신에게 가르친다: 너는 너의 시선이 가닿는 곳들에 똑같은 주의를 기울이고 똑같은 시간을 사용한다. 이런 연습은 그것들 모두에 똑같은 가치를 부여하는 법을 배우는 과정에서 첫 번째 단계다.
3 주위를 둘러보면서 마음에 떠오르는 서술적 표현은 무엇이든 사용하여 다음과 같이 말하라:
4 나는 두려운 세상, 위험한 세상, 적대적인 세상, 슬픈 세상, 악한 세상, 미친 세상 등을 보고 있다고 생각한다.
5 부정적이라기보다는 긍정적으로 보이는 표현이 떠오른다면, 그것도 포함하라. 예를 들어 "좋은 세상"이나 "만족스러운 세상"이 생각날 수도 있다. 이런 표현이 떠오른다면, 그것도 나머지 표현들과 함께 사용하라. 너는 아직 이런 "괜찮은" 형용사가 왜 이 연습에 적당한지 이해하지 못하겠지만, "좋은 세상"은 "나쁜" 세상을, "만족스러운 세상"은 "만족스럽지 못한" 세상을 내포한다는 점을 기억하라. 너의 마음에 떠오르는 표현은 전부 오늘 연습을 하기에 적합한 대상이다. 그러한 표현이 겉으로 어떻게 보이는지는 중요하지 않다.
6 네가 유쾌하다고 생각하는 것과 불쾌하다고 생각하는 것에 오늘의 아이디어를 적용할 때, 시간 간격에 차이를 두지 않도록 주의하라. 이 연습의 목적을 위해 사용된다는 점에서, 그것들은 전혀 다르지 않다. 다음과 같이 덧붙이면서 연습을 마쳐라:
7 그러나 내가 속상한 이유는, 의미 없는 세상을 보기 때문이다.
8 의미 없는 것은 좋지도 나쁘지도 않다. 그렇다면 의미 없는 세상이 너를 왜 속상하게 만들어야 하겠는가? 네가 만약 세상이 의미 없음을 받아들이고, 진리가 너를 위해 세상 위에 새겨지도록 허용할 수 있다면, 세상은 너를 말할 수 없이 행복하게 해주리라. 그러나 세상은 의미가 없기에, 너는 네가 원하는 세상을 그 위에 새겨넣으려는 충동을 느낀다. 바로 이것이 네가 세상에서 보는 것이다. 바로 이것이 실로 의미 없는 것이다. 너의 말 아래에 하느님의 말씀이 새겨져 있다. 지금은 진리가 너를 속상하게 하지만, 너의 말이 지워지고 나면, 너는 그분의 말씀을 보게 될 것이다. 이것이 바로 이 연습의 궁극적인 목적이다.
9 오늘의 아이디어는 3, 4회 연습으로 충분하다. 연습 시간도 1분을 넘겨서는 안 된다. 이 정도도 너무 길다고 느낄 수도 있다. 긴장이 느껴지면 언제든지 연습을 중단하라.